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北京少兒羽毛球培訓有哪些好的機構

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初學者打羽毛球的技巧

搓球

搓球是用球拍搓擊球的左或右側下部與球托底部,使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。搓球有正手搓球和反手搓球

1)正手搓球:側身對右邊網前,正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至較高點時,前臂向外旋轉,手腕由后伸至稍內收閃動,握拍手的食指和拇指夾住拍,中指、無名指和小指輕握拍柄,使球拍在手腕和手指的揮擺用力下,搓擊來球的右下底部,使球旋轉翻滾過網。

2)反手搓球:擊球前前臂稍往上舉,手腕前屈,手背約與網同高,而拍面低于網頂,反拍面迎球。搓球時,主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內收至外展的合力,搓擊球的右側后底部,使球側旋滾動過網。

抽球

抽球是把在身體左、右兩側,肩以下,腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種

1)正手抽球:站在右場區中部,兩腳平行開立稍寬于肩,重心在兩腳間,微屈膝收腹,正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節前擺,前臂稍往后帶外旋,手腕稍外展至后伸,引拍至體后。擊球時前臂內旋,手腕伸直閃動,手指抓緊拍柄,球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺,左腳往左前方邁一步,右腳跟一步回中心位置。

2)反手抽球:右腳前交叉在左側前,重心在左腳上,右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬,前臂內旋,手腕外展,引拍至左側。擊球時,在髓的右轉帶動下,前臂外旋,手腕由外展到伸直閃動,揮拍擊球托的底部。擊球后,球拍隨身體的回動收回到右側前。

殺球

殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大,弧線直,落地快,給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

1)正手殺直線球(側身起跳):準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后,屈膝下降重心,準備起跳。側身起跳時,往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉,以便向上伸展身體。起跳后,身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起,前臂自然后擺,手腕后伸,前臂帶動球拍由上往后下揮動,這時握拍要松。隨后凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起,肘部持平,前臂全速往前上揮動,帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時,前臂內旋,腕前屈微收,閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄,把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度,球拍正面擊球托的后部,使球直線下行。殺球后,前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。

2)正手殺對角線球(側身起跳):準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉動用力,協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球:動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時,要集中全力往直線方向或對角方向下壓,球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90。

3)反手殺直線球:準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大,擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。

推球

推球是把對方擊來的網前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平,速度較快。

1)正手推球:

站在右網前,球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時,前臂稍外旋,手腕稍向后側,球拍也隨之往右下后擺,拍面正對來球。這時,小指和無名指稍松開,使拍柄稍離開魚際肌,拇指和食指向外捻動拍柄,拍面更為后仰。推球時,身體稍往前移,右前臂往前伸并帶內旋,手腕和手指控制拍面角度,手腕由后伸至伸直并閃腕,食指向前壓,小指和無名指突然握緊拍柄,拍子急速地由右經前上至左的揮動推球,使球沿邊線飛向對方后場底角。在口動過程中,拍子回收。

2)反手推對角線球:

站在左網前,以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引,肘關節微屈,手腕外展時,變成反手推球的握拍法,球拍松握,反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋,手腕由外展到伸直閃腕,中指、無名指和小指突然握緊拍柄,拇指頂壓,往右前方揮拍時,推擊球托的左側后部,使球沿對角線方向飛行。擊球后,手臂回收,恢復擊球前的準備姿勢。

挑球

挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方后場去,這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。

1)正手挑球

正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出步,左腳在后,側身向阿,重心在右腳上。同時右臂向后擺,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘關節為軸,屈臂內旋,并握緊球拍,用食指及手腕的力量,將球向前上方擊出。

2)反手挑球

反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出步,重心放在右腳上。同時右肩向網,屈肘引拍至左肩旁,然后以肘關節為軸,握拍經體前由下往上,用拇指指節壓住拍柄的寬面,用力將球擊出。

撲球

撲球:對方發網前球或回擊網前球時,在球剛越到網頂即迅速上網向斜下撲壓,謂之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。

1)正手撲球:右腳蹬步上網,身體右側前傾,手舉球拍于右肩上方。擊球時,利用手腕由后伸到前屈收腕的力量,帶動球拍向下撲擊球。如果球離網頂較近,靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。

2)反手撲球:右腳跨至左前再蹬跳上網,身體右側前傾,反手握拍舉于左前上方。擊球時,前臂伸直外旋帶動手腕內收至外展,拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網頂,手腕可外展由左向右拉切擊球,以免觸網。擊球后,右腳著地屈膝緩沖,回收球拍于體前。

勾球

勾球是把在本方右(左)邊的網前球擊到對方左(右)邊網前去的技術動作。勾球分正手和反手兩種。

1)正手勾球:用并步加蹬跨步上右網前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋,手腕微后伸,握拍手將拍柄稍向外捻動,使拇指貼在拍柄的寬面上,食指的第二指關節貼在拍柄背面的寬面上,拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側前揮動,拍面朝著對方右網前。擊球時,靠前臂稍有內旋往左拉收,手腕由稍后伸至內收閃腕,揮拍撥擊球托的右側下部,使球向對方網前掠網墜落。擊球后,球拍回收至右肩前。

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