北京朝陽區動因體育籃球培訓學校

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北京朝陽區少兒籃球培訓

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籃球愛好拓展培訓班,很多同學都喜歡看籃球比賽,看完之后,真想自己上場試一試。但是籃球運動的特點是速度快、強度大,對抗性強和爭奪激烈,要求運動員必須要有良好的速度、彈跳、靈敏、耐力、力量、柔韌等的身體素質。想打籃球的同學們必須要進行全面的身體鍛煉才行,除此之外還要懂得一些常規的打籃球技巧。根據籃球比賽的特點是攻守反復交替進行,所以各種技術也就體現了相互聯系,相互制約,相互促進。它包括腳步移動、傳球、接球、運球、突破、投籃、防守、搶球等。

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1.腳步移動:控制好身體重心通過各種、突變的腳步動作,達到進攻時擺脫對方的防守,防守時爭主動的手段。有側身、變向、變速跑;跨步、跳足急停技巧;前轉、后轉、跨步轉身;單腳、雙腳起跳;側滑、前滑、后滑步;碎、交叉、攻擊、后撤、繞前、繞后步等。

2.傳、接球:進攻隊員在向目的地(對方隊籃架)投籃,往往是通過相互間傳、接球的方式轉移球的,傳、接球是在雙方激烈爭奪下進行的。要求做到準確、及時、隱蔽、多變。有雙手胸前、反彈、頭上、低手傳、接球、運球中推撥傳球、向后傳球等;單手領接球,胸前、低手、肩上、體側、肩上向后、勾手、背后、運球中推撥、點傳球等。

3.運球:持球隊員在原地或腳步移動中用手連續拍按在地上反彈起來的球,以達到控制球、突破對方防守和戰術配合創造有利的進攻機會。有高、低、變速、體前變向、背后變向、胯下變向運球。還有運球轉身等。

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